舞蹈专科《舞蹈基训》课程教学大纲
课程编码： |
150322101,150322102，152200120，152200130 |
课程性质： |
学科专业必修课 |
适用专业： |
舞蹈表演专科 |
学时学分： |
220学时13.5学分 |
所需先修课： |
舞蹈基训 |
编写单位： |
音乐系 |
编 写 人： |
庞纳丽 |
审 定 人： |
杨兆丰、孙玉芝 |
编写时间： |
2012年06月 |
一、课程说明
1、课程简介
舞蹈基训是舞蹈专业的主要基础课，通过本课程来理解每一个动作的规格和要领，组合方法，课堂教学的组织以及领会训练审美的要求，加强自身的舞蹈表现力，通过这门课程的学习可以训练学生身体各部位肌肉的能力，改变学生原有的自然体态，解放肢体，获得必要的技术、技能和规范的动作形态，为今后学习打下扎实的基础。
2、教学目的要求
发拙学生的潜在能力，增强其肌肉素质，弹跳能力和协调性，配合以方法的规格的掌握，以达到完成各种技术、技巧的目的。
3、教学重点难点
训练和培养学生具有所需要的较全面、扎实的基本能力和基本技术技巧，以及与此相联系的民族风格、韵律、音乐感和艺术表现力，重点要求学生做动作具有规格要领和正确的方法。
1、着重解决腰、腿的软开度和肩、髋的大幅度训练。
2、培养学生掌握舞蹈的站立形态及双脚重心、单脚重心做动作的正确方法。
3、进行最基础的训练，应以静式和局部练习为主，强调规格严谨、动作干净、动作松驰、最后组成简单的、训练性的小组合。
4、教学手段及教学方法建议
课堂讲授和实践学习并举，用图片、音响、电子教学等辅助手段帮助学生理解课程内容。
5、考核方式
采取现场表演的形式。
评分标准：
考查课：平时成绩占总成绩的40％，考试成绩占总成绩的60％。
考试课：平时成绩占总成绩的20％，考试成绩占总成绩的80％。
6、课程学时分配表
章次 |
教学内容 |
理论课 学时数 |
实验(实践)课学时数 |
第一章 |
蹲的练习 |
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30 |
第二章 |
腰的练习 |
|
30 |
第三章 |
腿的练习 |
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30 |
第四章 |
舞姿 |
|
20 |
第五章 |
旋转 |
|
30 |
第六章 |
翻身 |
|
30 |
第七章 |
跳跃 |
|
30 |
第八章 |
特技 |
|
20 |
总计 |
|
|
220 |
二、教学内容
第一章、蹲的练习（30学时）
教学目标
“蹲”是腿的屈伸和弯直的训练。通过蹲的练习使腿的关节韧带与肌肉富有柔韧的弹性，是学生掌握技巧所必不可少的条件，为把下技术动作服务，增强后背力量，使动作链接更稳定。
本章重点
蹲的单一和组合训练
本章难点
动作过程中身体协调性、力量性、灵敏性
讲授内容
第一节 双腿蹲：
一、一至五位步半蹲、全蹲
二、大八字步半蹲、全蹲
三、踏步半蹲、全蹲
四、弓步蹲（正、旁）
五、移动蹲
第二节 单腿蹲：
一、端腿蹲
二、掖腿蹲
三、跨腿蹲
四、环动掖腿蹲（旁腿环动到后面成后抬腿后再掖蹲的动作）
第三节 蹲的变化
一、将双腿蹲或单腿蹲动作组合起来练习。
（一）双腿蹲可与下列动作组合起来：
（二）步伐的前、后、旁下腰及涮腰。
（三）在小八字步蹲和大八字步蹲之后立半脚尖。
二、蹲后接90度以上前、旁、后腿的舞姿。
三、单腿蹲可与下列组合练习：
（一）单腿前、后下腰。
（二）步伐之下旁下腰
（三）蹲后接90度以上的前、旁、后腿，斜探海，后腿侧身等的碾转。
（四）蹲后接各种单腿变身和90度以上的抬腿环动动作。
第二章、腰的练习（30学时）
教学目标
1、腰的训练目的是增强舞蹈演员腰部柔韧性和灵活性。
2、体现身体运动和舞蹈动作的轴心，作为掌握繁难舞姿和技巧的动作基础，如：风火轮、卧鱼、斜探海、探海、紫金冠跳、双飞燕跳以及翻身。
3作为舞台表演上直接采用的舞蹈动作，掌握稳定性与力量性。
本章重点
要的软开度训练，
本章难点
腰的组合动作训练
讲授内容
第一节 腰的单一动作
一、一至五位、大八字步前、旁、后下腰
二、拧腰
三、涮腰
四、步伐旁腰
五、单腿重心前、后下腰
六、单腿跪前、后下腰
七、卧鱼
八、风火轮
第二节 腰的组合动作
一、步伐连接腰的组合（腰的训练先可采用慢速或中速音乐伴奏，然后再用快速音乐，这样可以训练腰部具有灵巧的运动能力。）
二、不同舞姿的腰的组合。
常用的组合：涮腰卧鱼，穿掌扑步风火轮
三、作为各种舞姿、大踢腿、旋转和跳跃等组合的衔接动作或结束动作。
四、腰/腹背肌的训练、腰结合（主要是针对条件一般的同学）。甩腰、担腰（ 主要是针对条件较好的学生），都要涉及尺度而胸腰、旁腰是训练的重点。
第三章、腿的练习（30学时）
教学目标
通过腿的练习，可使学员腿部肌肉柔韧、有力而富有弹性，并可增强腿、腰、背等的控制能力。这部分练习动作也是舞台表演可以直接使用的舞蹈动作。
本章重点
踢腿训练
本章难点
腿部训练的要领方法
讲授内容
“大踢腿”是训练“腿功”的重要教材。
第一节 踢腿类型
一、踢前腿（勾脚、绷脚）
二、踢旁腿（勾脚、绷脚和向左、右转身四分之一的踢旁腿）
三、踢后腿
四、踢十字腿（勾脚、绷脚）
五、踢蹁腿（勾脚、绷脚和带转身的蹁腿）
六、踢盖腿（不转身与带转身的盖腿）
七、踢紫金冠
八、踢冲天炮（男）
第二节 踢腿常用的组合
一、踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢冲天炮、悠后腿翻身等。
二、踢旁腿可接：斜探海、拧身探海、踏步翻身等。
三、踢后腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。
四、踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢盖腿等。
五、踢梅花腿（将踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢盖腿连接起来，用一条腿做，每种姿态各踢1次）等。
六、连续做单一的踢腿动作或组合练习动作衔接或结束（如各种身法动作；各种姿态腰的动作；旋转和翻身等）
第三节 压腿、搬腿、耗腿、控腿
本节为踢腿、各种舞姿及技术动作的辅助练习，是提高软开度，增强韧性的必须性练习。
一、压腿（前、旁、后）
二、搬腿（直搬、踢搬）
三、耗腿
四、控腿（各种舞姿下控制）
第四章、 舞 姿（20学时）
教学目标
基本动作高度的雕塑性。富有表现力的舞蹈动作，也使跳跃、旋转与翻身等技巧具有强烈的雕塑性。基本舞姿腿部、躯干、手臂、头和眼睛（视线）等动作有高度的协调性。
本章重点
动作规范，掌握不同舞种舞姿风格，动作的稳定性、协调性、控制力。
本章难点
掌握不同舞种舞姿风格，动作的稳定性、协调性。
讲授内容
第一节 芭蕾舞姿
一、单一舞姿：如上图
（一）第1个动作（克罗瓦赛）——意思是交叉，属于芭蕾基训中八个静态方位之一、单一舞姿
（二）第2个动作（卡特里埃姆.德旺）——没有什么特殊的意义 一般用在动作连接 比如在转动以前。
（三）第3个动作（艾法赛）——原义是打开的 舒展的 通俗也叫敝开式，也 属于芭蕾基训中八个静态方位之一。
（四）第4个动作（阿.拉.瑟贡德）——是切凯弟体系术语，同是身体八个基本方位之一，是指一腿旁伸成二位，或某一动作按空中二位做。
（五）第5个动作（克罗瓦赛.代里埃）——用指动作腿在身体后面，属于芭蕾基训中八个静态方位之一。
（六）第6个动作（艾卡代）——通俗叫攀峰式（这个是向前做的）属于芭蕾基训中八个静态方位之一。
（七）第7个动作（埃波莱）——切凯弟体系术语，斜肩，用指演员对观众成切凯弟体系的第二阿拉贝斯克舞姿。
（八）第8个动作（卡特里埃姆.代里埃）——指动作腿从前.后五位向前或后伸出。
（九）第9个动作（艾法赛.代里埃）——同属于芭蕾基训中八个静态方位之一。同第3个动作一样，动作3是向前的，这个是向后的。
二、复合舞姿
（一）基本舞姿练习可采用两种速度：大多是用徐缓慢速形成舞姿后短暂静止。其次，是用快速形成舞姿后，短暂静止。
（二）可以将两个以上的基本舞姿组合起来练习，即从一个舞姿到另一个舞姿。
（三）组合时可以选用下列动作作为衔接或结束：各种姿态的腰的动作，步法、旋转、翻身、中跳和大跳等动作。
第二节 中国舞舞姿
一、抬前腿、旁腿、后腿（原地，带辗转的，带半环动和全环动的；或从一个舞姿经辗转或经半脚尖立变成另一舞姿）
二、大射雁
三、金鸡独立（原地，带辗转）
四、踹燕（原地，辗转变成探海），软踹燕（女）
五、探海（原地，辗转变成踹燕）；斜探海（原地，带辗转）
六、躺身旁腿；后腿侧身（原地，带辗转）
七、掀身探海（女，原地，带辗转）；拧身探海（男，原地，带辗转）
八、紫金冠（女）
九、老鹰展翅（男）
十、商羊腿（男，原地，带辗转）；商羊腿踹燕（男）
第五章、旋 转（30学时）
教学目标
体现旋转的难度、技术性、表现力。
本章重点
动作方法要领，动作连接，完成质量
本章难点
动作方法要领，动作连接，完成质量
讲授内容
一、平转（斜线或圆圈进行）
二、踏步掖转（5圈以上）
三、跨转（男，5圈）反跨转（5圈）
四、上步掖转（女，5圈）
五、探海转（2-5圈）；斜探海转（女，2圈）
六、后腿侧身转（2圈）
七、紫金冠转（女，选学）
旋转说明：
一、旋转可采用两种速度进行练习。初级训练阶段的小舞姿转以及大舞姿转都要求动作平稳流畅，一般多采用慢速或中速音乐伴奏。舞姿转进入中级和高级训练阶段时要求平稳而急促，大多用快速音乐伴奏。
二、练各种旋转的单一动作，反复进行。
三、在单一动作练习的基础上，可以将（2）至（4）项旋转动作组合起来练习。
四、常用的组合有：平转两次接上步掖转两圈（女，斜线）。掖腿转接卧鱼（女）。掖腿转接踹燕。涮腰接探海转。平转接跨掖空中转（男）。平转接旋子（男）等。
五、旋转也可以作为大踢腿，基本舞姿，跳跃等组合的衔接动作或结束动作来做。
第六章、翻 身（30学时）
教学目标
训练身体的协调性和训练腰部的控制力及灵活性。
本章重点
翻身的方法要领
本章难点
技术性
讲授内容
一、点步翻身（1-16次）；串翻身（斜线1-16次）
二、踏步翻身（带跳踏步的1-4次）；上步翻身
三、吸腿翻身（1-连续3圈）
四、探海翻身（女，1-4次，慢速和快速的）
五、刺翻身
六、跨腿翻身；盖腿翻身；大蹁腿翻身（女）
七、白鹤翻身；大蟒翻身
翻身说明：
一、每项翻身动作在表演中都可以有两种节奏，即徐缓抒情和急促强烈。因此，可以用慢速、中速和快速音乐伴奏。训练的步骤是先慢后快。
二、首先是每个单一翻身动作的反复练习。
三、在单一练习的基础上，可将两个以上的翻身动作组合起来。
四、常用的组合有：探海翻身接卧鱼（女）。踏步翻身2次接点步翻身7次（女）。跳踏步翻身接大蹦子接卧鱼（男）等。
五、翻身动作可以作为基本舞姿，大踢腿，旋转，中跳和大跳组合的衔接或结束动作。其中上步翻身，刺翻身，跨腿翻身，白鹤翻身，大蟒翻身和盖腿翻身只做一个。单一练习后再进入组合练习。
第七章、跳 跃（30学时）
教学目标
动作富有弹跳性，跳跃富有表现力，训练较好的舞蹈素质——体力、耐力和协调性。掌握跳跃技巧的过程同时也是有效的训练与提高演员的腰、腿基本功力以及协调性的过程。
本章重点
小跳、中跳和大跳
本章难点
起跳、腾空、落地的方法要领以及技术要求。
讲授内容
第一节 小跳
一、双起双落：小八字步位的小跳大八字步位的小跳丁字步位的小跳变位小跳跳空中转（男）
二、双起单落：前腿小跳后腿小跳小射雁跳小端腿跳小掖腿跳小斜探海跳（带翻身的）
三、单起双落：前腿小跳旁腿小跳后腿小跳
四、单起单落（换脚）：小射雁跳后换后小跳前换前小跳
第二节 中跳
一、双起双落：小八字步位中跳大八字步位中跳变位中跳劈腿中跳燕式跳端腿跳射燕跳盘腿跳（女）前双飞燕（男，1-3次）横双飞燕（男，1-3次）后双飞燕（男，1-3次）跳空中转（男，1-3圈）
二、双起单落：后腿中跳中射雁跳（原地，移动的）中斜探海跳（带翻身）
三、单起单落（换脚）：后换后中跳
四、单起单落（不换脚，1-2次）：斜探海舞姿的中跳抬后腿中跳
第三节 大跳
一、双起单落：紫金冠跳（女，1-4次）
二、单起单落（换脚）：凌空越（1-3次）大射雁（1-3次）剪式变身跳（1-2次）跳卧鱼（女）大赞步（男，带拧身的，斜线或圆圈进行）大蹦子（男，立身，躺身。斜线行进，1-8次）飞脚（男，立身，躺身。斜线行进，1-4次）跨掖空中转（男，斜线行进）大蹦子（男，斜线行进）蹁腿飞脚（男）
三、单起单落（不换脚）：吸腿跳单腿变身落后腿单腿变身落射雁（女）单腿变身落卧鱼（女）单腿变身燕式跳旁腿斜探海跳摆腿跳摆腿紫金冠跳（女）
第八章、特技（20学时）
教学目标
旋转、翻身和跳跃动作从质量、数量、速度以及姿态等方面向“精”与“尖”高峰发展。两种难度较大的技巧连接在一起形成“复合”技巧。此外，根据学生自身的能力、条件、特长去发挥。
本章重点
特技的技术要求，完成的速度、力度、稳定。
本章难点
旋转、翻身、跳跃与武功
讲授内容
一、平转接上步掖转；绞腿跳转
二、扫堂接探海转接跨转（男）
三、吊腰（男，8次以上）
四、串翻身（圆圈进行）；串翻身接绞腿蹦子（斜线进行）；串翻身接吸腿翻身（斜线进行）；串翻身接点步翻身（斜线进行）；串翻身接跳斜探海翻身（斜线进行）；串翻身接大蹦子接点步翻身（男，斜线进行）
五、探海翻身接吸腿翻身接卧鱼（女）
六、点步翻身（女）
七、点步翻身接吸腿翻步（女）
八、盖腿翻身（男，16次以上）
九、横双飞燕（男，6次以上）；前双飞燕（男，6次以上）；双腿倒踢紫金冠（男，4次以上）
十、双起双落燕式跳带空中转（男，4次以上）
十一、绞腿蹦子（12次以上）躺身蹦子（男，圆圈进行）拉腿蹦子（男，圆圈进行）
十二、飞脚空中转接扑步（男）；飞脚接卧鱼（男
十三、躺身飞脚（男，圆圈进行）
十四、旋子（男）扫堂旋子（男，圆圈进行
特技说明：
一、各项特技的速度和动作次数可根据学生具体情况决定。特技虽属于快速表演的动作，但某些特技用慢速表演的，其难度也很高。
二、以上各项特技以单项反复练习为主，力求达到稳、准、而流畅的标准。
三、使用教材及参考书
[1]《舞蹈筋斗基本训练教程》卢方,毕文彪，上海音乐出版社，2010年
[2] 《北京舞蹈学中芭蕾基训教程》VCD，天天音乐出版社，2004年
[3] 《中央民族学院芭蕾基训教程》VCD，天天音乐出版社，2001年
[4]《中国古典舞基训教材》VCD，天天音乐出版社，2004年
[5]《中国舞蹈武功教材》VCD天天艺术出版社，1999年
[6]《古典芭蕾舞基本功训练教程》孟广成，上海音乐出版社，2004年
